七宗罪社区

 找回密码
 注册
查看: 2002|回复: 7

[胖子瘦子] 让胖子变瘦子的饮食

[复制链接]
发表于 2014-8-19 21:51:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

由胖变瘦,到底是一个怎样的过程一定要每日大汗淋淋的运动还是一定要每日饥肠辘辘的节食不,专家告诉我们其实我们只要在饮食习惯上加以改变就ok了。下面来教一些吃出苗条的饮食技巧。

0
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-8-19 21:51:49 | 显示全部楼层
1、速减式进食

减肥是需要慢慢来的。每天少摄入100卡(而不是一下子就减少500卡),对身体来说是可接受的,也是比较容易坚持下去的。应该在减少100卡热量的饮食习惯形成之后,在此基础上再逐步降低热量的摄入。如此一年平均下来,减下的热量的摄入量也相当可观。

 楼主| 发表于 2014-8-19 21:52:18 | 显示全部楼层
2、天天奶制品

奶酪、牛奶或是酸奶都能加快你的新陈代谢速度。如果你决定减肥了,如果你已经每天减少500卡的热量摄入,那么,只要你再同时每天食用酸奶3次,坚持下去,3个月后你减掉的脂肪量就会比那些只减少卡路里摄入量的人要多得多。

 楼主| 发表于 2014-8-19 21:52:40 | 显示全部楼层
3、餐前一苹果

适当而有规律的运动和均衡的饮食当然是减肥者必须要坚持的,如果能在每餐之前吃个苹果,瘦身的效果就更会出人意料哦。苹果中含有丰富的膳食纤维,它们会为你带来饱足感,大大减少你的进食欲望。

 楼主| 发表于 2014-8-19 21:53:05 | 显示全部楼层
其他,你还有什么呢?
发表于 2018-10-23 23:45:55 | 显示全部楼层
酸奶牛奶里也有很多蛋白质,我觉得可以用乳酸菌直接代替,热量还不高
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

Loading...

QQ|七宗罪社区 ( 晋ICP备11003603号-2 )

GMT+8, 2019-9-18 12:56 , Processed in 0.061178 second(s), 27 queries , Gzip On.

Powered by 七宗罪

© 2014 黑白.

快速回复 返回顶部 返回列表