当你在人群中感到不自在的时候就该加强社会情绪的学习 [复制链接]

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你和同伴去参加一个聚会。你来到现场以后,独自坐在一个角落,眼睛不时的扫过喧闹的人群,感到浑身不自在,因为你们都是第一次参加类似的活动,参加活动的人你们几乎都不认识。可是你很快就惊奇地发现,你的同伴正在与几个人热烈地聊着天,并不时的开怀大笑。此时,一种更加复杂的体验开始在你的心里蔓延……


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不错,这些体验就是情绪。我们已经知道,情绪的生理基础是先天的,但是如何对复杂的社会环境做出反应则是后天习得的。可是,你知道情绪也需要学习吗?

“研究人员发现,与IQ相比,对情绪状态的意识和处理感情的能力更大程度上决定了一个人是否能够在生活、工作和家庭方面取得成功和幸福。婚姻和家庭心理学领域的著名学者约翰·高特曼( John Gottman)这样社会一情绪学习( social-emotional learning,SEL)包括学会如何对社会为情绪信息进行编码、解读、推理、表达和调节。

SEL所获得的能力能够很快地促进学生的学业,帮助学生形成良好的行为习惯,建立健康的社会关系。

SEL:包括五项核心内容
①自我意识:识别和辨认情绪,了解个人的兴趣和特长,保持适度的自信:
②自我管理:调节情绪以应对压力,避免冲动用坚忍克服困难,设定个人生活的或学业的目标并对进展进行监控,适当的表达情绪:
③社会意识:能够站在他人的立场考虑问题,能够与他人产生情感上的共鸣,了解并欣赏个体/群体的差异和共性;
④社交技能:在合作的基础上建立并维持健康有益的社会关系,对社会压力有一定的抵抗力,避免、应对和建设性的解决人际冲突,在需要的时候能够寻求帮助;
⑤责任决策:在全面考虑各种因素的情况下做出决策,包括社会道德因素、个人伦理因素、安全因素等等,了解其他备选方案所带来的可能后果,对决策进行评估和反思。
SEL是一个全新的研究领域,它是在最近一段时间关于情绪、智力、生理以及成功和幸福的研究取得较大进展的背景下诞生的。对这个问题的认识使人们开始重新思考教育的目的。毫无疑问,教育的最终目的是要使学生取得成功和幸福。而情绪意识和自我调节能力将是达到“情绪健康”的有效工具。因此,在美国的许多学校,人们正在开始设立情绪学习方面的课程。


给父母的几点建议


①情绪教育越早越好;
②父母自己最好也参加这样的学习;
③坦诚地与孩子讨论情绪问题:
④及时表扬孩子的进步:
⑤将SEL融入日常生活;
⑥记日记了解自己和孩子的改变


给孩子的建议


①通过记日记增强自我意识和自我反思的能力;

②通过与自己对话,给自己积极的鼓励、而不是批评(鼓励朋友说出对你的看法);
④注意哪些策略能够使你冷静,并由不高兴变得高兴;
⑤记住那些容易使你高兴或者不高兴的事情:
⑥寻找机会与他人合作;
⑦倾听本能的声音,如果直觉告诉你哪里出了问题,那么肯定出了问题;
③每天找点时间独处,倾听自己内心的声音。

(资料来源:纽约大学儿童研究中心)



更多请查看  心里学基础课系列教材《普通心理学》第四版/彭冉龄
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