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看起来就是抑郁风格的INTJ,为什么会这样?应该怎么办? (emo)

我的皮囊不好看,我的灵魂很无趣。
我故步自封,墨守成规,活该孤独。
不要来找我。

EMO了

你是否曾经或者现在有以下的感觉?

  • 感到内心空虚……
  • 冷漠和忧郁已成为家常便饭……
  • 沉迷于对“过去的美好时光”的怀念……
  • 认为过去令人愉快的活动是无趣的……
  • 自己的眼袋是因为睡眠不足或休息不足……

可爱的 INTJ,你可能有点感觉到这些症状。但它们对你来说可能仍然是个谜。你怎么能控制其他感觉和情绪,但不能控制这个?

INTJ抑郁症表现在某种程度上更强烈;更大; 它深深地埋在你理性、有意识的头脑无法触及和修复的地方。


一、INTJ会抑郁的主要原因是什么?

INTJ 同时从多个角度看待事物。这意味着他们会多次看到每个负面事件、评论或场景。INTJ 只是比其他人看到更多的坏事,这无助于促进内心的平静。

INTJ(尤其是INTJ-T)是完美主义者,而且(您可能已经注意到)世界远非完美。不完美让 INTJ 很恼火,因此他们经常尝试改善自己和周围的环境,将自己倾注于其中,直到他们的努力压倒他们的能力。

INTJ 准确地感知到自己的弱点,他们会着迷于消除它们。沉迷于不完美会导致对生活或存在的不满。

INTJ 也经常被误解。社会似乎无法理解 INTJ 的绝妙想法,无论它们在 INTJ 看来多么合乎逻辑和理性。这使得 INTJ 很难试图改善一个社会决定道德和行为标准的领域。

这些标准有时不像INTJ喜欢的创新、富有成效的想法那样具有逻辑基础。出于这个原因,INTJ 经常觉得他们在与世界的斗争中是孤独的。

INTJ 准确预测和规划未来的能力是有代价的。INTJ 通常生活在他们的头脑中,在那里他们可以操纵场景、项目想法并制定应急计划来应对这个“未来”。但是,INTJ 可能很难及时终止计划过程以享受当下。

最后,INTJ 经常对他们的长期目标缺乏进展感到内疚或不满。通常情况下,这是因为对未来的规划比实际做他们正在计划的事情变得更重要或更有趣。

在大多数情况下,INTJ 会通过将计划与现实同步来识别这种困难,并在自己的脑海中避难,而不是与计划本应发生的外部世界打交道。

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(当你被所有这些人包围时,可能会比你一个人的时候更孤独。你可以在一大群人中,但如果你不觉得你可以信任任何人,或与任何人交谈,你就会觉得你真的很孤单)


二、抑郁时的 INTJ 会有什么表现?

长时间的不快乐或情感冷漠会导致 INTJ 质疑他们的生活目标。当 INTJ 情绪低落时,日常任务甚至自我提升都会变得乏味无趣。INTJ 不会在他们无法预见有益结果的情况下采取行动,这最终导致缺乏行动和停滞不前。

曾经让沮丧的 INTJ 感到愉快的活动将变得枯燥无味。INTJ 可能会尝试将更多时间用于特定活动,例如上网、研究、看电影或饮酒,以恢复他们曾经提供的兴趣和乐趣。

这种行为通常会导致沮丧的 INTJ 批评自己把时间浪费在非生产性的追求上,只会使情况恶化。

INTJ对几乎所有事情的主要应对机制是通过单独花费时间来弥补和处理,但在某些情况下,这并不是一种选择。而是必要的活动,例如购买食品或上班(以赚钱购买食品)是不可避免的。

患抑郁症时,INTJ有时会显得不友善,玩世不恭。批评性评论可能会变得越来越普遍,针对 INTJ 道路上的所有事物和每个人。

肆无忌惮的讽刺和悲观情绪可能会开始破坏与亲人、家人和同事的关系。

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(抑郁是无能构建未来)


三、INTJ 在抑郁时会寻求帮助吗?

INTJ 不太可能寻求外部帮助,而宁愿自己处理抑郁症。说服他们寻求任何形式的专业帮助几乎是不可能的。

为什么是这样?
首先,抑郁症看起来是一个需要解决的问题。

INTJ 以卓越的解决问题的能力而自豪。找到问题的解决方案,尤其是困难的问题,是一项成就,INTJ 不会想与其他人分享经验(或功劳)。

此外,大多数 INTJ 既不信任也不尊重权威人士(例如“专业人士”),就像他们信任自己的研究一样。作为一般规则,INTJ 不会尊重或信任他人的智慧,除非他们非常熟悉该人的成就。

其次,INTJ认为每个问题都有解决方案,他们可以在没有帮助的情况下找到解决方案。寻求帮助可能会让这个问题看起来太难了,或者INTJ不够聪明,无法自己找到解决方案。

第三,INTJ也相信他们比别人更能理解自己的性格。深入分析他们的内心世界是 INTJ 的天性。INTJ Mastermind可以轻松且几乎客观地做到这一点。

一个 INTJ 能够如此彻底地分析自己真是太疯狂了,但是越来越深入自己的思想和思想会引发越来越多的问题。

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(我开始认为抑郁症真的无法治愈。但幸福是一场持续的战斗,我想知道它是否是我必须为之奋斗的,只要我还活着。我认为这是值得的。)


四、对抗 INTJ 式抑郁症的实用技巧

  1. 进行自我分析。

作为 INTJ,您有能力成为自己的心理学家,因为您能够从不同的角度看待自己并分析自己的想法。试着分析让你不开心的事情以及如何解决它们。

但是,如果您无法仅凭逻辑战胜抑郁,请不要惊慌。抑郁症植根于你的潜意识,用你的有意识的想法来影响它并不容易。

  1. 练习积极思考。

并不是说要出去享受阳光,但有些地方可以改进。例如,作为 INTJ,您经常分析自己的失败和不成功的人生片段。分析过去的事件并从错误中吸取教训固然很棒,但您可能经常越界,将注意力集中在相关的内疚和后悔上。

你应该只在能帮助你改进的情况下解决失败的细节,虽然不能完全避免内疚感,但下定决心不关注它们将有助于改善整体情况。永远记住,世界上没有理想的人,你也不例外。

  1. 专注于你的优势。

许多INTJ专注于改善他们的弱点,但这不会给你带来显着的结果。当你的目标是基于改善弱点时,你的目标是“平均”,这并不令人鼓舞。

此外,改善你的弱点是永无止境的目标。作为一个 INTJ,你拥有稀有的技能,所以要专注于如何利用/使用它们。

  1. 设定目标并采取行动。

每个 INTJ 都在不断地制定计划,而且这永远不会结束。考虑到这一点,有意识地朝着你的目标采取实际行动是很重要的。INTJ 痴迷于改善事物,当您将计划付诸实施时,抑郁就会退居二线。

  1. 减少酒精使用量。

在某些情况下,INTJ 会增加饮酒量以暂时逃避他们的问题。时不时地在社交场合喝酒,放松一下大脑,这完全没问题。然而,滥用酒精可能会导致更深的抑郁症。

  1. 足够的睡眠。

INTJ 通常是夜间爬行者;白天昏昏欲睡,晚上完全清醒。这个世界是为“云雀”创造的,它们可以适应白天的日常生活。INTJ知道调整你的睡眠时间表有多难,但不平衡的睡眠方式可能会对神经系统造成损害。

  1. 锻炼。

当然,锻炼你的大脑是 INTJ 的首要任务,但你也需要训练你的身体定期锻炼可以减轻整体压力,并有助于提高睡眠质量。此外,锻炼可以将注意力集中在直接的身体活动上,从而分散负面的内部思考。

  1. 减少咖啡因的摄入。

过多的咖啡因可能会导致焦虑加剧,并导致无力感。

  1. 尝试在线课程。

在线课程将为您提供指导,不需要任何社交互动。

  1. 尝试其他资源。 
  2. 寻求专业帮助。永远记住,你不需要孤军奋战。

推荐:
请想想,不管现在你是什么阶段的INTJ,你会给之前的自己什么建议呢?

1、找其他像你一样的人来确认你“没事”并且没有被打破。你的父母和当局、老师等可能不会“得到你”,这没关系。
2、意识到,你必须在物质上取得成功,才能有时间和自由热情地追求我们内心发生的事情。如果你破产了,那也无济于事。如果您富有并在事业上取得成功,这会有所帮助。
3、我们不需要经过外部验证就能感到安全并拥有自尊和自信。如果我们依赖它,我们就会淹死。我们不需要被他人“授权”。
4、完全意识到,没有傲慢,它是一个已经被授权的INTJ 。我们可以带头。我们可以启发。我们可以教。我们可以成为他人以身作则的灯塔。因为,其他人总是会默默地想,我们如何“做”,我们如何“看”,我们如何“连接点”生活中的任何事物。
5、记住要花时间享受简单的愚蠢和尴尬的乐趣和玩耍。我最大的遗憾是没有让自己玩,也没有学会如何放纵自己。
6、如果你不开心成为一名员工,那就当老板吧。如果不是老板——那么就是公司老板。
7、认真爱。非常非常小心地信任。即便如此,即使你被烧毁了,也要继续努力,因为你会得到“幸运”。我做了…

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