七宗罪心理我不怕承认，我以前是一名严重的暴食症患者。平均每天吐一次，有时3次以上。这样灰暗的生活持续了一年左右。
一年前我已经基本康复。现在偶尔会犯，偶尔，一个月不到一次。当然我会继续进步。不过能到现在这个状态，我已经很是开心。我想我有资格以一个成功者的身份讲述一些于我可用的办法。至少，我是真的走出来了。
暴食者有两种。一种是没有意识到暴食的危害，劝说不听。一种是知道暴食的危害，但走不出来。难在后一点，这也是我想从自身经验中带给大家参考的。
第一点，改变生活的环境。
我暴食是因为处在大学三年级这种缺乏监管、节奏懒散的环境，功课不多，成天上网，每天有3、4个小时可以吃东西。想控制都很难。
我康复是因为毕业。进入工作状态后，忙得根本没有时间去吃东西。刚开始时，没有机会暴食，难受了几天。可是没想到就这样强制了自己一段时间，我就对零食慢慢失去了兴趣。以前觉得牙齿机械地咬碎食物，是一件多么惬意的事情。可是现在，我偶尔吃多了，吐一次会非常痛苦，肯定三天以内没有食欲，而不会像以前那样今天吐，明天接着吐。
可见，暴食有惯性；但不暴以后，习惯更容易保持。我目前没有工作，呆在电视机、电脑前，同样三餐正常，不吃零食。我现在变得娇气了，受不了那份罪。
你要相信，控制不暴会难受，但难受就一段时间。好习惯一旦形成，不容易复犯。
所以，换个生活环境，让自己充实起来，无暇顾及食物，或者不给自己接触到食物的机会。当不暴的自信和快乐再度回到自己身上时，即使你又回到懒散的生活中，也懒得去碰食物了。
那些整天呆在室内一边吃东西一边痛苦着的姐妹，计划一次山中远游或者找一个舞蹈班去跳跳吧，你会发现世界上比食物美好的事情多得是。有时候你怪自己没有毅力，其实是你把自己放了一个滋生病菌的温床里。何必那么辛苦呢。
第二点，不要让自己成为饥饿的疯子。
再来仔细回忆一下暴食的感受。
首先，我很饿。因为我在减肥，所以正常的饭菜不敢多吃。所以我很饿。别的妹妹吃完饭后在看书、睡觉，做正常的事情，而没吃饱的我，一直在惦记着食物。
其次，我不能吃我想吃的东西。别的妹妹买来零食，吃得开开心心。因为我在减肥，所以我一个月之内不能碰甜食和饼干。我看见它们就两眼放光。
最后，我想，反正减肥成功我就不用吐了，这是暂时的，暴就暴一次吧。于是，我就暴了。
现在我会怎么做？首先，我认识到减肥不需要让自己全天饥饿，有很多方法降低自己的饥饿感，有很多技巧让低热量饮食也能丰富多彩。现在我的早餐午餐会吃饱，不饿就没有暴的欲望。晚餐比较危险，于是我晚饭时间后会去健身、做家务以转移注意力。
其次，我随时吃我想的的东西：甜食，我尽可能买低糖低油的；面食，我尽可能在早晨吃。注意，我们的大脑其实是很容易满足的。你会发现，暴食的时候，一包饼干可以在三分钟下肚，但是如果你换种吃法，放慢速度细细品味，最多吃半袋你差不多就会腻了。仅仅需要做的一个步骤，只是提醒自己，该把包装袋包好，把剩下的半袋放到柜子里去。我相信，你只要做了，会惊奇地发现，自己并不是那么希望把剩下的半袋也吃完。然后会因为发现自己如此有自控力而特别开心。
最后，我会想，减肥是阶段性的，但是健康饮食是终生需要的。所以，如果我瘦下来是靠吐的话，以后减肥成功了难道我还要一辈子靠吐来保持身材？不行，好习惯要从现在开始养成。
所以，我照顾好自己的身体，说服自己的精神了。
第三点，有暴食症先解决暴食再谈减肥。
因为，催吐事实上不能减肥。很多人都有经验，吃下去的东西绝对不可能全吐出来，总会有垃圾食品留在肠胃中。所以往往不能达到减肥的目的。另外，催吐会导致很多疾病，而且很多是摧毁容貌的症状。这根本达不到想通过减肥使自己漂亮的目的。你的脸变大，脖子变粗，即使身上瘦了也难看到要死。
另外，如果减完肥后再治暴食。一是不知道减肥成功是哪一天，二是减完肥后你可能更惧怕长胖。那暴食就更难治了。
所以，我觉得，胖点儿，不足以到让我自杀的地步。但是暴食已经让很多姐妹丧失了活着的信心，可见它的影响严重得多。我们可以在忍受体重缓慢上升的情况下，先治好暴食，再谈减肥。
最后，用怎样的计划来帮助自己？
忘记减肥，给自己10斤的体重上升空间，在这个减下来也比较容易的范围内，坚决不吐，学会不暴。
大家都有体会吧——
暴食的过程像一条抛物线。你吃到六分饱时，没吃饱好想吃，快感打8分；
你吃到八分饱时，正是那种食欲最旺盛的时候被满足的感觉，快感打10分；
当你吃到十分饱时，就基本没有什么欲望了，快感只有8分；
当你吃了12分饱时，有点腻了，快感打2分；
当你吃了15分饱时，真腻，快感打0分；
当你吃到20分饱时，基本只有痛苦和变态的心理，快感打－10分了……
所以，我们不必在六分饱时停下，我们完全可以在快感最高的八分饱甚至十足饱时，去意体会食物带来的最大快感。要注意体会“吃饱就停的成就感”，这可能比食物更让人刺激。 而且，哪怕你顿顿十分饱，只要进食时间、进食结构合理，再配以运动，也绝对不会胖起来。
等你用自身体验来证明“不吐也胖不到哪里去”的时候，你就能接受偶尔多吃了几口饭，而不是一门心思去把它们搞出来了。
我现在靠运动和控制晚餐来减肥，有效果，且健康，慢是慢点，但是我无比快乐。
以后想到再添加。希望姐妹们有信心。治好暴食只是认真学些理论知识，每天多喊几句口号的事情，一定有办法走出去的！
