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平息愤怒的几种方法!看看有没有适合你的


1降低语速,音量降低3/2.
2闭上眼睛,可以快速浇灭怒火;
3转转脖子,缓解僵硬;
4.拥抱自己,双臂紧紧的拥抱一下自己;
5.闻闻植物,深呼吸
6自我解嘲。
7击掌跺脚。
8转移注意力。

【自我控制发怒6招】
发怒是用别人的错误来惩罚自己。

①躲避法:眼不见心不烦。
②转移法:听听音乐、逗逗孩子,接受别的刺激。
③释放法:把不平和愤怒向适合的人全盘托出。
④克制法:反复默念别生气、不该发火等。
升华法:化怒气为事业的力量。(oh , my god, 这个太牛逼了)
⑥想象法:反问自己愤怒是否值得。

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