这只是一个新的开始
Follow your heart

别人扔来的情绪垃圾怎么处理?赶紧学会这几招,不做情绪垃圾桶

我们时常会看到一些充满抱怨、满腹牢骚的人,也总能看到一些人是在扮演着一位聆听者的角色,去默默接收着这些负面的情绪垃圾。或是你,或是我。

也许你认为自己的精神抵抗力很强,可以自动过滤掉那些负面的、消极的态度或思维;或许你还认为自己有足够强大的影响力或者魅力,能够带动他人的情绪。我只能说,你还没有遇到过足够段位的对手。

情绪垃圾

快乐是会传染的。同样,负面的情绪也会传染,而且在持续性的情况下会带来很大的危害。会影响到人的态度与思维,甚至是生活。

一、那些不经意间的小事

生活中,总是会碰到一些人带着爆棚的负能量,要么情绪低落;要么态度消极。很容易有一种森森然的感觉。没有交集还好,但是如果他/她会向你倾诉,并不是那种适可而止的状态。而是持续不断的输出,那么你就会感受到一种扑面而来的消极气息。

一方面,他在向你倾诉生活多么不如意;情感多么不顺利;工作多么不满意;抱怨一切都在与自己作对。涉及的内容很广,包含生活的各种细节。一直在释放自己所认为的不堪与情绪垃圾。

另一方面,你刚开始可能出于好心,只做个倾听者,接收并扔掉对方抛出的情绪垃圾。但是长此以往,如果你很容易被对方的情绪所感染,或者某些话语刺激了埋藏在你心中的负面种子。相信你很快就会沦陷的,因为它就像一个隐藏的炸弹,不知道什么时候会爆炸

任何两个事物之间都是有相互吸引力的,要么你影响他或者他影响你。一个人在没有足够的负面情绪处理能力时,比较容易跟着对方的思路走。你以为你的承受能力会很强大吗?

二、你的承受能力有多大

其实,人的过滤系统和小河的自净能力是相仿的。

自净能力是指河流受到污染后,水质自然地逐渐恢复洁净状态的现象。河流的主要通过稀释作用、沉淀作用、微生物衰减过程及耗氧-复氧作用来达到自净的效果。但是,一旦污染物的数量、复杂度不断提升时,那么河流应该很难自净到最初的洁净状态了。

那么人呢?也有一定的自我保护意识,在受到负面能量的侵袭时。可以通过反驳、转移注意力、吸收转换、过滤等形式来保证自己不受其干扰。但是,如果负面能量的持续时间过长,覆盖范围过大,我相信大部分人很难逃离这些糟糕的影响。

就算你说自己的接受/承受能力很大,来者不拒,能将别人倾诉的垃圾进行转化。但是,你能比专业人士做的更好么?请不要忽视负面能量带给你的损害。

三、你能比专业人士更专业么

在心理学中,有一个词叫做“共情”,也就是在心理咨询过程中能设身处地地理解求助者,深入对方内心去体验他的情感、思维;借助于知识和经验,把握求助者的体验与他的经历和人格之间的联系,更好地理解问题的实质。

而心理咨询师一般需要拥有良好的专业知识和沟通技巧。但即便是专业出身,心理咨询师也需要定期接受心理督导。

因为大家要明白,心理咨询服务,特别是比较职业化的服务,既是一种爱心付出,也是一种职业创伤。长期接触,消极心态,负性情绪,扭曲人格,问题行为的人,就会不断消耗自己的正能量,就可能被带入。偶然的心理帮助,当然影响很小的。如果心理咨询师本人不注意职业安全,对这种问题视而不见或者忽视,那负面影响长年累月下来是非常明显的,最终可能影响心理咨询师个人的健康发展。

专业人士都需要接受督导。难道,你认为你的处理技巧会比他们更强么?


所以,在面对别人扔来的情绪垃圾时要注意了。偶尔充当一次、两次的倾听者还可以。但如果每天都在和你抱怨、吐苦水,你就可以义正言辞的说:“不好意思,请别把我当情绪垃圾桶,这会影响我的”。

那么,如何避免做情绪垃圾桶呢?

我们先来看看情绪垃圾桶的定义:

  • 话题固定——每次就只听他倒苦水;
  • 约会目的僵化——只要有了苦水就找你;
  • 角色定型——你只是个收苦水的垃圾桶;

那么就有了对应的方法

  • 转移话题 – 每当对方抛来情绪垃圾时,就适当的转移话题。将情绪由低带高,由负变正。
  • 探寻新鲜事物 – 不要被固有的思维模式,生活方式所限制。尝试一些新的挑战。
  • 角色反转 – 自己做一个倾诉者,让对方做一个聆听者。由角色的转变带来思维上的不同感受。

总之,一定要学会拒绝接收情绪垃圾,避免受到别人的负面情绪影响。

感谢关注: 七宗罪

一起阅读、学习、解析心理学知识

赞(0) 支持
未经允许不得转载;觉得有用,欢迎转发:七宗罪 » 别人扔来的情绪垃圾怎么处理?赶紧学会这几招,不做情绪垃圾桶
分享到: 更多 (0)

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

Follow your heart

关于留言

觉得有用就打赏一下吧!您的支持是我做下去的最强动力!

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏