七宗罪心理愤怒是一种情绪，不同的人会有不同的表现方式。
现代社会人们的精神日益紧张，心理负荷不断增加，人们变得脆弱易怒。
一些青年学生情绪处于抑郁状态。这些学生出现心理问题，与他们的成长环境是分不开的。怎样疏导、宣泄心中的愤怒情绪，怎样降低愤怒的情绪对身体的伤害？也许本文会对你有所帮助。
愤怒是一种情绪
生活中每个人都免不了动怒，从心理学角度看，愤怒是一种情绪，不同的人会有不同的表现方式。有些人易激动，遇到不顺心的事一触即发；有的人会把愤怒压在心底；也有的人此处受气，别处发泄；还有的人自己错了却冲他人发火。
但这些都不是处理愤怒的好方法，成熟的做法应该是，通过另外一个渠道去努力排解愤怒。可主动做一些消耗体力的运动，如：登山、游泳、武术或拳击等，通过运动使一时的不快得以宣泄。如果一次次地将愤怒情绪压抑，长而久之，要么形成抑郁情绪，要么愤怒积累超过极限而突然爆发。北京某大学男生安某杀死同班同学崔某一案轰动京城，这正是愤怒情绪积累超过极限而爆发的结果。
很多心理门诊就诊的青年学生中，大多处于抑郁状态。他们中有的表现沉默和服从(这并非是他的意愿，只是他的一种反抗方式)，有的选择逃避(如果他不逃避，他可能会疯了)，有的表现为退缩(在父母的百般呵护下，他已失去了自己对生活的判断力)，有的孩子因过度理智化，不会表达自己的情绪，还有的因内疚感极强，产生许多内心冲突而引发强迫症。
专家分析，这些学生的心理问题，与他们的成长环境，即家庭生活模式是分不开的。
愤怒的方式与人的成长环境密切关联
这些有问题的家庭大体分为5种。
即过度控制的家庭、混乱状态的家庭、非白即黑的家庭、不能表达情绪的过度理智化的家庭、过于严格要求的正统家庭。
- 在过度控制的家庭中成长的孩子，往往缺少情感的交流，指责、要求和批评充满孩子十几岁的生命中。
- 混乱状态的家庭，通常因父母关系不好，经常吵架，孩子想躲避他们，甚至讨厌他们，不愿和他们在一起。成长在非白即黑家庭的孩子，因父母将事务的判断建立在自己的好恶之上，忽略了孩子的需要，日积月累，孩子会失去自我判断的能力，内心世界会出现许多冲突，而他又没有学会用一种温和的方式表达自己的需要，这种家庭的孩子往往缺少和别人交往的能力。
- 成长在过度理智化家庭的孩子，会以身体不好为由，在医院多个科室辗转看病，最终来到心理门诊。这样的孩子不会表达情绪，家长可能也不会。这样的孩子需要心理医师帮他唤醒情绪状态，带他去体验爱与恨、感激与内疚、希望与失望等情感状态。
- 在过于严格要求的正统家庭，家长过多地限制孩子天性的发展，一味要求孩子按照自己设计的路线行事，于是，孩子头脑中就会经常出现另外一个声音，这声音即便没有父母也存在着，孩子在内心深处不断地与想象中的父母对话。他们上课容易走神，与家人和朋友在一起的时候，也常常会心不在焉，他们如果出现问题多半是强迫症。
有什么样的家长就会有什么样的孩子，如果孩子出现心理问题，我们必须要去看看使孩子发生问题的家庭是什么样的。
愤怒情绪需要疏导、宣泄，不要积累压抑
现代社会人们的精神日益紧张，心理负荷不断增加，人们变得脆弱易怒。尤其是人到中年，要为很多事情操心，不知不觉中，这些琐碎的事情在心里渐渐沉积，成为挥之不去的压力。
有些家长正是在这种不知不觉中把自己的压力带给了孩子，甚至是发泄在孩子身上。其实，使怒气徘徊不去的正是你自己的消极思维方式。一旦你意识到愤怒的情绪是源于自己考虑事情的方式，你就能负担得起控制情绪的责任。
要知道愤怒心理可引起血压升高，这是正常的生理现象。只要把愤怒的情绪发泄出来，情绪松弛了，血压也就跟着降了下来。如果愤怒的情绪受到压抑，不能自由地发泄出来(有人称之为慢性愤怒)，情绪上的紧张就不能得以松弛，血压也就一直保持在较高的水平。所以说任何情绪都需要疏导、宣泄，不要积累压抑，长时间压抑对身体健康极为不利！
建议：
1.如果你依然不肯抛弃留存心中的愤怒火种，那么你应以不造成损害的方式来发泄愤怒。以一种更为健康的情感来取代使你产生愤怒的情绪。你很可能会继续厌烦、生气或是失望，但至少你可以消除那种不利精神健康的有害情感———愤怒。
2.生活中要学会观察周围那些精神愉快的人，你不难发现，他们最为明显的特点是善意的幽默感。让别人开怀大笑，在笑声中品味五彩缤纷的现实生活，是消除愤怒的最佳方法。
3.努力学会幽默。幽默可以让人觉得生活醇香扑鼻，它是语言的调味品。幽默会使你和其他人都得到生活中最珍贵的礼物——笑。笑声会使你的生活充满阳光。
心理专家认为，人们的愤怒情绪大多数是由于沟通不畅造成的。同学之间、同事之间、夫妻之间都应尽量创造机会心平气和地表达自己的意见，同时也给对方表达意见的机会，这样才能使双方更好地彼此了解。
很多时候，愤怒会掩盖一些感觉。当自己要愤怒的时候，应尽量控制自己不跟自己的情绪走，当然也不跟着对方的情绪走，最好是暂时离开，让自己冷静冷静，冷静后往往会有新的看法，这时再处理问题，就会更理智。
愤怒就像是压力锅中的蒸汽，不发散出来就会不停地郁积，直至爆炸。因此，消除愤怒、缓解压抑情绪是对身心健康十分重要的事情。
