七宗罪心理快乐的时候，也许可以毫无顾忌的笑；悲伤的时候，可以无所顾忌的哭吗？不管喜悦还是哀伤都是人与生俱来的情绪情感，都不是坏东西。
17岁的小波三次中断学业，因为对学校和老师的愤怒；
25岁的阿丽总是被解雇，因为她对老板和公司制度总是愤愤不平；
30岁的老田常常有换工作的倾向，因为他总是不满足于现状，对客观环境诸多愤慨……
“愤怒”是人类核心情绪之一，它对人的健康、成功、幸福都有很大影响。 什么是愤怒？你和朋友约好晚上六点见面，你很准时就到了，只是朋友六点半的时候都还没出现，并且一通电话都没有。你会作何反应？
愤怒不是无中生有，而是在某些条件的基础上产生。
条件一：当现实与你”天经地义”的观念相左时。”天经地义”的观念指”应该怎样”的想法/期待。
回到例子中，如果你的想法是：”再好的朋友也要严格遵守约定”，那么朋友迟到的越久，你的愤怒情绪将越高。相反，如果你的想法是：”朋友之间偶尔迟到一些没什么关系”，你自然不容易愤怒。
条件二：当你站在自己的角度看待问题时。
比如：”我这么忙也要求自己准时到，你不也应该这样吗？”如果站在朋友的角度，你会这么想：”这个家伙，是不是路上堵车了？是不是有什么突发状况发生？”什么角度更容易愤怒，毫无疑问是前者。
条件三：当现实情况超过你能忍受范围时。
对于愤怒的忍受范围存在个体差异，有些人在同伴迟到10分钟左右生气，有些人同伴迟到1小时都未必生气。
愤怒的产生条件让我们知道：外部事件并不一定导致愤怒，滋生愤怒的关键在于我对外部事件做出的选择。也就是说，就算是同一件事情，因做出的选择不同，既可能出现愤怒情绪，也可能不出现愤怒情绪。
愤怒的产生条件一定程度上也决定了愤怒的表现形式。
表现一：外露型，“你怎么总是迟到？你以为我没事干吗？如果你继续这样，以后我也总迟到，让你尝尝滋味，哼！”
表现二：抑制型，虽然心中愤怒，但不会表现出来。当对方说抱歉的时候，嘴里说着”没关系”，但内心却愤怒异常。
表现三：调节型，不会大声说，但会很明确表达自己想说的话，”迟到这么久我真的很生气，还很担心是不是出什么事，所以下次不要迟到了。”
表现四：隐晦型，让对方感到吃亏了，也就是间接让对方着急、后悔，”算了啦，有演唱会好位子的票本来想请你看，看来要取消了。
你需要什么？愤怒？还是幸福？回答这个问题以前，有必要先了解如下一个事实–愤怒与幸福是对立的当你感到愤怒时，幸福就会离你而去。相反，当你的人生非常幸福时，愤怒自然而然就会减少。 我理解，你可能会这么说：”我当然也希望幸福，但若遭遇这些事情的是你，你能不愤怒吗？在我这种情况下，怎么可能获得幸福呢？”
一起来做一个控制情绪的练习：写出内心深处的话：
1、选择一个不会受到他人或电话等妨碍的场所，
2、每天挤出30分钟左右的时间。其中的20分钟是写的时间，剩余时间则是整理与反省的时间。
3、请拿出白纸，开始写。一旦开始以后，你就不要管错别字或语法上的问题，而是一直写下去。
4、坚持3~4天，如果可能的话就连续坚持3~4天。
5、写作时的焦点最好放在那些长时间思考过的主题、想要对别人说但却羞于启口的主题，等等。
6、在写的时候，可以探究生活中是什么让你有很大的压力，内心深处的想法与感受是什么，等等。
7、这项工作是专为你自己而做，而不是其他任何人，因此一定要真实。你要记住这一点。
8、有时候可能会在写完后感到悲伤，但过段时间后就会消失，因此无需担心。
9、写完后，一定要在适当的时间内清除它们。如果你一直担心它们会被其他人看到，效果反而不美。
