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如何让自己保持沉着冷静的心态?

冷静使人理智,深呼吸 在冷静的状态下,才能把事情处理的最好,最满意。冷静因为几乎没人能永远保持冷静,人总会有不理智的时候,我们只能尽量保持冷静,最重要的就是不要以自我为中心,不要轻易动怒,要明白,别人不是为你而活,所以他们不会像家人一样迁就你,这时就要多为别人考虑,多站在别人的位置想想,不能一个任性,就发火。 能做到这些即使不能永远保持冷静,也能让你尽量冷静。

冷静是心里的承受能力,不可能永远都保持冷静,因为人是有感情的,有时候也需要把自己的感受表现出来你可以从以下6个方面做到沉着冷静处事。

1,你要注意个人卫生,服装整齐舒适,一个邋遢的人,遇事就冒大汗,根本谈不上沉着。
2,你最重要必须经历过很多事,有经验有教训,自然会沉着。
3,事先要有思想准备,分析可能发生的事情,打有准备之仗。
4,要多在心里暗示自己,要沉着,我是可以冷静的,用语言鼓励自己。
5,处世讲以不变应万变,只要心中有一股正气,热爱这件事,沉着冷静可以一点一点积累。
6,体育运动员养成良好的心态,沉着冷静比赛,所以取得成功,你可以学习嘛。 抱着无所谓的心态冷静,抱着认真态度处理好事! 

心静而谋定!有下面的几个具体建议,

第一,要驾驭愤怒情绪。

其实,喜怒哀乐是人之常情,愤怒是一种激烈的情绪的表现,他可以有一些好处,人是可以愤怒一下的,笔触我们岳飞写的《满江红》,怒发冲冠凭栏处,他不是怒发冲冠吗,有一种气势,有一种震撼作用,但是经常发怒就不好的。包括当领导人,包括当家长的,经常发怒不好,对学习不好,对工作不好,对生活不好,对人际关系不好,对自己的身体也不好。

有人说了,怒伤肝,我们经常用的方法是什么呢?加强心理的控制,提高修养。

  • 有个小的技巧是什么?发怒了,情绪失控了,又失控了处于边缘的时候,一个小的技巧,拖延法,拖延一下,还有一个方法是什么?转移法,转移一下。
  • 还有小的技巧是什么?数数,数数字,一二,你要发怒,一二三四五六七,慢慢数,一直数到不发火,有人说数数字数到60位的时候,一般有火也就发不起来了,试一试,数到60位。
  • 还有一个方法是什么?上厕所,要发怒了,不管有没有大小便的便意,到厕所上去,蹲20分钟,蹲下来过后,心态平和。虽然不雅,不妨一试。
  • 再就是理性的控制,锻炼自己的自控能力,还有什么,修养自己的世界观、人生观、价值观,所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办?

第二个要克服紧张情绪,压力、矛盾,冲突,风险,危机,很容易使我们紧张,过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处,那克服紧张的情绪方法是什么?有正确的目标,沟通协调,学会享受,参加一些文明的娱乐活动。

第三,避免急躁情绪,主要是培养自己的忍性,目标适当,张弛有度,沉着冷静,学会冷处理。

第四,摆脱消极情绪,培养自己的积极情绪,热情的心态,开放的心态,成就感的心态,自己找乐趣,自找乐子

第五,合理的宣泄,因为压力太大了,你控制控制,控制寨心里面,爆炸,控制在肚子里面爆炸,可以适当的宣泄。用语言用行为来发泄心中的不良情绪,保持心态平衡。

这也是一种方法,怎么办?到一个大山去,没有人的大山,对着大山大叫,发泄,大叫的时候做着夸张式的动作,放松了,发泄了。。

第七,顾及他人的情绪,不能光看自己的情绪,要顾及他人的情绪,特别是我们的大中小学生,要着力进行这方面的训练,有的人一次情绪冲动,感情用事就没顾及他人的情绪。

第八,要营造情绪环境。学生情绪、情感,我们后代人的情绪、情感,很大的程度上是他们所在的学校,所在的家庭,培养训练出来的。如果说家庭和睦,老师和蔼,同学合作,社会和谐,对学生对我们年轻人的影响特别大。这是一种无形的训练,无声的培养,极为重要。虽然他是无形无声,道是无形却有形,此时无声胜有声。

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