七宗罪心理来信：
我是基层公安机关的一名民警，从小好胜心就强，从不服输。正是凭借着这样的性格，我走进了公安队伍。开始工作那几年，我工作非常努力，比同事们付出得多很多，因为我要比别人强。我的付出确实也得到了回报，我获得了两次嘉奖，领导的口头表扬不计其数。我成了我们单位其他人学习的榜样。
可最近两年，单位来了几名大学毕业生，正赶上单位提倡网上办公，他们确实比我强，有时心理很失落，尤其是当他们受到表扬或奖励的时候，我心里就不舒服。平时一提起这些年轻人，我就气不打一处来，甚至老想说他们的坏话。最近，和我一起参加工作的一名同事竞争上岗当上了派出所的副所长，我感到在同事中间失去了面子，抬不起头，好几天没睡好觉，和同事在一起时，就是不由自主地说他的坏话。
以前我的人际关系还不错，现在好像人们离我也有些疏远了。我现在感觉很不好，怎样才能恢复原来的状态？
专家：
你说你从小好强，不服输，而且肯付出，这是非常好的事情。但你在别人获得荣誉或晋升的时候，你不是为别人高兴，而是心里不舒服，甚至影响生活和工作，说别人的坏话。这些都是嫉妒心理的表现。
嫉妒有三种表现形式：
- 第一种嫉妒是深藏于人的内心深处，不易被别人和自己察觉，嫉妒的程度较低，多数人的嫉妒都属于这一情况；
- 第二种嫉妒是程度比较深的，不再藏于内心深处，而是不自觉地在言谈举止中表露出来，比如从侧面用言语诋毁和攻击嫉妒对象，说其坏话等；
- 第三种则是嫉妒程度最为严重的，嫉妒者甚至会丧失理智，直接去正面攻击嫉妒的对象，置嫉妒对象于死地而后快，甚至会去伤人害命。
嫉妒源于人类的竞争。其本身具有一定的生物学意义，或起积极作用，或起消极作用，这要视其指向和表现方式是否有益于自身的发展和社会的需要。适度的嫉妒可以成为我们上进的动力。但如果处理不当，就会影响自己的心理健康，影响人际关系，影响工作。
嫉妒其实是一种心态不平衡的表现。有嫉妒心的人，也往往自高自大，认为自己比别人强，看不起别人，置别人的成绩于不顾，而当别人取得一些成绩时，其心理便失去平衡，总会千方百计地制造出麻烦或阻碍，或打小报告，或说别人坏话，将别人降到和他一样或比他差的时候，才消除妒气。否则，心理就会不舒服。
当你在同事面前领先的时候，你认为这是你努力的结果，成绩就应该是你的，此时你并没有注意到别人的努力；而当别人被表彰或提拔的时候，你潜意识里的利益被别人占有了，你的心理平衡也就被打破了，心里就感觉难受，甚至吃不好睡不好。为了达到新的心理平衡，你甚至会说别人的坏话，打击别人。这种状况自然会影响你的人际交往，影响你的工作。
嫉妒心理的根源在于自卑心理。如果发现别人比自己强，就加大努力，赶上或超过别人了，自然就不会出现嫉妒了。自己明知道和别人有差距和距离，可自己又无能为力，这时就容易产生嫉妒心理。别人越好，嫉妒者感觉越坏，越难受。
嫉妒是一种不健康的心理，确实需要调整，只要你不懈努力，还是可以改变的。建议你做如下尝试：
1.改变你对他人成绩的认识。
成绩和进步是每个人都希望的，之所以会产生嫉妒心理，往往是因为我们对别人成绩的看法有误区。往往会认为别人取得了成绩，就是对自己的否定，是对自己的威胁，使自己丢了面子。自己有成绩才是理所当然。
其实，任何人取得成绩，都不仅仅是个人努力的结果，也是领导和同事们帮助的结果，只有得到领导和同事的支持和帮助，才能获得成功。因此，任何人的荣誉都不只是属于个人，还属于大家。别人获得成绩，我们也应该与他分享，而不应该嫉妒。
2.换个角度看嫉妒。
嫉妒是一种不良的心理状态引起的，有了嫉妒的心态，只要对自己看问题的角度做个调整，便会有另一番感受。换个角度看嫉妒，你会发现对别人的嫉妒没有任何必要，而且损人不利己，没有任何意义。对别人的嫉妒实际上也是对自己的折磨。看到别人晋升，你睡不好觉；看到别人生活比你好，你会来气，其结果只能是嫉贤妒能，让别人讨厌，让自己痛苦。与其看不惯别人的成绩而心中生嫉，还不如多发现别人的优势和长处，虚心向别人学习。
3.开阔心胸，驱除嫉妒。
一个心胸开阔的人，是不会嫉妒别人的。要做到心胸开阔，就要不断加强自我修养，多向身边心胸开阔的人学习。要在自己的心里不断地告诫自己，不要学小心眼。在回答什么方法克服嫉妒最有效时，请记住这句话：“只要你不去计较，便立见成效”。生活和工作上凡是碰到对别人心生不满时，想想这句话，便会轻松很多。
在现实生活和工作中，嫉妒心理一旦产生，就要立刻将其遏制在萌芽之中。这就要求我们要进行自我约束，立刻提醒自己：“想开些！”“心底无私天地宽！”除此之外，让自己的生活充实起来，不要总沉浸在对别人成绩的羡慕中，要积极地行动起来，只要身体动起来，就容易将自己的注意快速转移到活动中去，而离开嫉妒的情境，沉浸在活动中，就没有时间去嫉妒别人了。长期坚持，嫉妒心理就会得到改变。
4.不盲目攀比。
嫉妒心理较多地产生于周围熟悉的、年龄相仿的或生活背景差不多的人之间。每个人都有所长，也有所短。不要总用自己的短处和别人的长处去比。否则，就容易产生自卑心理，由于自己在某方面赶不上别人就容易出现嫉妒心理。
因此，任何时候都要乐观，正确地看待自己和他人，多宽容和理解别人，多发现自己身边值得骄傲和快乐的事情，不盲目攀比，也会减少嫉妒心理的出现。
5.升华。
当我们发现生活中有人比我们做得好，比自己强的时候，不去考虑别人是否超过了自己或是对别人心生不满，而是从别人的成绩中找出自己的差距所在，从而振奋精神，向别人学习。这样便有可能在一种积极进取的状态下，迸发出创造性，赶上或超过曾经比自己强的人。
